Se você é como eu, já se viu no rescaldo de uma tempestade de fogo chamada briga. Você se sente queimado, danificado. A amargura criou raízes.
Seu coração, antes aberto, agora está fechado - protegido por uma armadura para que não possa ser ferido novamente.
Embora você enterre a dor, ela arde como uma brasa e polui seu relacionamento amoroso ou conjugal para sempre. Ou você se separa.
Pessoalmente, foi só quando fiquei um pouco mais velho e olhei para o meu quintal de ossos de relacionamentos amorosos desfeitos que percebi como é importante a questão da luta justa.
Não há nada mais importante do que a forma como você briga ou expressa sua irritação. A maneira como você lida com os conflitos pode determinar o curso de todo o seu relacionamento amoroso ou conjugal.
Isso influencia o fato de você ser ou não considerado confiável e uma pessoa segura com quem se pode discordar.
Em minha prática como terapeuta, testemunhei um verdadeiro deserto de relacionamentos amorosos, inúmeros relacionamentos conjugais perdidos ou prejudicados porque as pessoas não sabiam como lutar de forma justa. O resultado foram lares infelizes, divórcios amargos e inúmeras lágrimas e frustrações.
Aqui está uma lista de 10 regras obrigatórias de amor, casamento e relacionamento para uma luta justa. Essas regras são importantes e podem exigir prática.
No calor do momento, elas podem parecer difíceis de aplicar. Você e seu cônjuge serão bem-sucedidos se tiverem a intenção honesta de melhorar seu relacionamento, pois sempre poderão voltar e conversar mais tarde, quando estiverem mais calmos e em um espaço melhor.
1. Se você estiver sentindo uma queimação lenta, PARE!
- 1) 1. Se você estiver sentindo uma queimação lenta, PARE!
- 2) 2. Lembre-se de que ele não é seu inimigo.
- 3) 3. Evite associações mentais/emocionais com seu relacionamento amoroso ou conjugal que não lhe sirvam.
- 4) 4. Faça uma "pausa".
- 5) 5. Mantenha-se no tópico em questão.
- 6) 7. Ambos os parceiros devem dar uma volta completa.
- 7) 8. Tente se colocar no lugar de seu parceiro e ver o mundo do ponto de vista dele.
- 8) 9. Ofereça um pedido de desculpas sincero.
- 9) 10. Em nenhuma circunstância chame de nomes pejorativos.
Muitas vezes, quando você se irrita, a sensação é de uma erupção. Você sente uma onda de raiva ou fúria que toma conta de todo o seu corpo e mente.
Pode parecer que você perdeu a linha de raciocínio ou esqueceu o que queria dizer. Você quer explodir com a outra pessoa. Pare! Não é o momento certo para falar.
2. Lembre-se de que ele não é seu inimigo.
Neste momento, seu sistema de sobrevivência vê seu amado como uma ameaça, um inimigo e uma fonte de dor. Somente a sobrevivência conta.
Portanto, você pode se sentir inclinado a dizer qualquer coisa, lutar com todas as suas forças, vencer a qualquer custo. Isso é um grande erro!
3. Evite associações mentais/emocionais com seu relacionamento amoroso ou conjugal que não lhe sirvam.
Quando você fica chateado, você é "ativado".
Seu sistema de sobrevivência começa a fazer associações ou ligações entre a pessoa amada e aqueles que o magoaram no passado.
Uma voz interior pode estar dizendo coisas como: "Isso é o que todas as mulheres fazem". Ou: "Isso é o que meu pai costumava fazer, e eu não quero ter um relacionamento com meu pai".
4. Faça uma "pausa".
Pergunte: "Estou muito chateado para resolver isso agora?" Se a resposta for sim, você precisa de uma pausa e de algum distanciamento.
Observe que eu não disse para sair correndo. Não disse para bater a porta, correr para o carro e queimar borracha enquanto foge.
Mantenha a cabeça fria e diga: "Estou muito chateado para falar sobre isso agora. Preciso de um descanso e sair daqui por um tempo. Vamos conversar mais tarde". Às vezes, pequenas brigas se dissipam naturalmente.
Se você sentir que a raiva está se dissipando naturalmente, deixe-a ir.
5. Mantenha-se no tópico em questão.
O "vômito emocional" está fora dos limites. Esta não é uma oportunidade para descarregar todos os transtornos que você não tem guardado.
Deixe algumas coisas de lado. Se você usar isso como um local de despejo, iniciará um ciclo doloroso de brigas sem fim.
6. Permita que seu parceiro se safe.
Se vocês estiverem brigando para ver quem está certo e quem está errado, ambos perderão.
Em uma sessão de aconselhamento de casal, a mulher continuou a corrigir a memória do homem sobre os fatos. Depois, ela reclamou de como ele ficava malvado quando afirmava sua memória.
Ela não percebeu que ele precisava de espaço para se defender e sentir que também estava certo. Ela precisava abandonar os fatos.
Pergunte a si mesmo: "Eu quero um relacionamento amoroso harmonioso ou ter razão?"
7. Ambos os parceiros devem dar uma volta completa.
Para começar, diga: "OK, vamos nos revezar. Você primeiro e eu ouvirei e depois lhe direi o que ouvi você dizer. Quando você terminar, será a minha vez de falar".
Se ele disser: "Estou irritado porque você deixa o balcão sujo", diga: "O que eu ouvi você dizer é que isso o deixa irritado". Em seguida, você pode perguntar: "Por que isso o deixa irritado? De que outra forma isso faz você se sentir?"
Quando tiver ouvido o ponto de vista de seu parceiro, será sua vez de falar sobre seus sentimentos. Faça um esforço sincero para consertar as áreas problemáticas.
8. Tente se colocar no lugar de seu parceiro e ver o mundo do ponto de vista dele.
Querer entender não significa que você esteja "cedendo" ou sendo fraco. Significa que seu relacionamento amoroso ou conjugal está em primeiro lugar.
Você quer chegar ao fundo do conflito para poder resolvê-lo. Ser compreendido é a técnica de difusão número um em qualquer conflito. Isso pode evitar anos de aconselhamento matrimonial.
Você pode dizer: "O que estou ouvindo você dizer é..." Deixe de lado o orgulho e esteja disposto a pedir desculpas, mesmo que não ache que tenha feito nada de errado.
As intenções nem sempre são interpretadas como foram feitas. Diga: "Sinto muito, mas entendo como pode ter sido interpretado dessa forma". Só então eles estarão abertos para ouvir seu ponto de vista."
9. Ofereça um pedido de desculpas sincero.
Não importa que você não tenha tido a intenção de fazer nada de errado se a outra pessoa em seu casamento ou relacionamento amoroso se sentir ofendida.
Você pode dizer: "Sinto muito. Peço desculpas por isso. Entendo seu ponto de vista e imagino como você se sentiria".
10. Em nenhuma circunstância chame de nomes pejorativos.
Quando você chama seu amor de vadia, bastarda, prostituta, babaca, idiota, estúpida e assim por diante, você está sendo abusivo.
Você pode ganhar a batalha atual, mas seu casamento ou romance será prejudicado.
Não se surpreenda se precisar de aconselhamento matrimonial ou se seu relacionamento amoroso for prejudicado.
Lembre-se de que ambos têm o direito de se sentir como se sentem.
O que importa é ser ouvido e compreendido. Seu relacionamento de amizade, amoroso ou conjugal pode crescer, aprofundar-se e ser um lugar de segurança, amor e expansão se você seguir essas regras simples.
