Pode ser difícil lidar com o controle da ansiedade em um relacionamento. Manter um relacionamento já é difícil, quanto mais ter de lidar com suas ansiedades.
Como resultado, aqui está uma lista de técnicas e sugestões sobre o que fazer para controlar sua ansiedade em um relacionamento.
Em um relacionamento, às vezes, podemos nos deparar com uma situação assustadora que nos deixa muito chateados.
Ao se deparar com esses eventos, lembre-se sempre de obter todos os fatos da situação em questão.
Reunir os fatos pode nos impedir de confiar em suposições exageradas e temerosas. Ao se concentrar nos fatos, uma pessoa pode confiar no que é realidade e no que não é.
Às vezes, ficamos estressados quando tudo acontece ao mesmo tempo. Quando isso acontece, a pessoa deve respirar fundo e tentar encontrar algo para fazer por alguns minutos para tirar a mente do problema.
A pessoa pode tomar um pouco de ar fresco ou fazer algo que lhe dê uma nova perspectiva sobre as coisas.
Lidando com os problemas de forma inteligente
Seja inteligente na maneira de lidar com o estresse em um relacionamento.
Não tente lidar com tudo de uma vez. Ao enfrentar uma tarefa atual ou futura que o sobrecarregue com muita ansiedade, divida a tarefa em uma série de etapas menores.
A conclusão dessas tarefas menores, uma de cada vez, tornará o estresse mais controlável e aumentará suas chances de sucesso.
Faça uma lista de todas as coisas que você gosta em seu relacionamento atual. Na próxima vez que ficar ansioso ou com medo, olhe para a lista e lembre-se das partes boas de estar com essa pessoa.
Essa técnica colocará em perspectiva seus medos e ansiedades em um relacionamento.
Conte com seus amigos e com apoio profissional
Às vezes, é útil poder conversar com alguém sobre nossas situações estressantes.
Conversar com um amigo de confiança, um conselheiro ou um clérigo pode não apenas nos fazer sentir melhor, mas também pode lhe dar conselhos e insights adicionais sobre como lidar com seu problema atual.
Embora eu seja um leigo e não um profissional, já entrevistei muitos psicólogos e clérigos e tenho mais de quinze anos de experiência em lidar com o medo.
Lidar com nossos medos persistentes em um relacionamento não é fácil, mas há muitos recursos úteis disponíveis para nós se procurarmos bem.
Lembrando que o medo faz com que o nosso ponto de vista sobre as situações fique distorcido, porque entramos na defensiva muito rápido para não nos machucarmos.
Mas, na maioria das vezes o que acontece é o oposto: machucamos a pessoa e nos machucamos mais ainda porque estamos com medo.
O medo e a ansiedade juntos fazem com que um problema que poderia ser resolvido numa conversa se transforme num verdadeiro inferno.
Se a sua ansiedade for muito difícil de lidar, você pode buscar terapia holística, como o Reiki e as Mesas Radiônicas, que podem tratar esta questão - e muitas outras - na sua origem e melhorar o seu bem-estar, não apenas no relacionamento, mas na sua vida em geral.
